Assalamualaikum w.b.t...
ececeh formal giler plak bg salam..hehehe.. oke kali nie nk update pasal diet..
as we all know ade mcm2 diet.. ade diet mkn vitamin la.. minum air kesihatan la..
mcm2 kn?? so aq nk perkenalkan satu diet.. tp aq rse rmai yg dh tau...
saje aq menggedik nk berstory2..heheh.. aq nie bkn la minat nk diet.. sbb 2 bambam..hahah
oke DIET ATKINS.. haaa ape 2 diet atkins?? jom bace cito den smpai habis yo.. :)
➜ Atkins Diet ialah sejenis corak pemakanan yang diperkenalkan oleh Dr. Robert C. Atkins bagi membantu seseorang individu untuk mengurangkan berat badan melalui konsep pembakaran karbohidrat (carbohydrate) dan lemak di dalam badan. (oh name org ghupenyerr atkins 2..) ^__^
➜ Atkins Nutritional Approach (ANA) dibahagikan kepada 4 peringkat utama yang perlu diikuti dengan penuh berdisiplin dan dedikasi jika anda ingin mencapai tubuh langsing impian anda. 4 peringkatnya ialah:
1. Induction (permulaan dan pengenalan) 2 minggu atau lebih, mengikut keadaan dan berat badan.
2. Ongoing Weight Loss (penyusutan berat berterusan)
3. Pre-maintenance
4. Lifetime Maintenance
oh ! bnyknye kn.. haa nk tau makanan or minuman ape yg kite kne elakkan tak?? jom truskan membace.. ;)
1.) Elakkan nasi, mi, mihun, laksa, laksang, spagetti, fettucini, vermicelli, kuew tiau dan yang sebangsa dengannya.2.) Elakkan Roti, roti berserat, roti bun, roti boy, roti canai, roti jala, roti bakar, roti pastries dan apa-apa yang sebangsa dengannya.
3.) Elakkan Gula - gula pasir, gula melaka, gula merah, madu, gula-gula dan apa-apa yang bergula tinggi.
4.) Elakkan Buah-buahan (lepas 2 minggu baru makan berpada-pada).
5.) Elakkan minuman bergula, jus buah-buahan, air bergas (coke, Pepsi, 100plus, etc), kurangkan pengambilan kopi!
6.) Elakkan snek seperti Twisties, biskut manis, nachos, popcorn, jeruk manis.
7.) Elakkan segala bentuk kacang untuk 2 minggu.
8.) Elakkan makanan berproses seperti kentang goreng, bebola ikan, bebola sotong.
9.) Elakkan makanan bertepung seperti kek, biskut, kuih-muih.
➜ so nk tau ape je korg leh makan??
1.) Ayam - panggang, steam, bakar, sup, satay, digoreng tanpa tepung.2.) Semua ikan - sama macam ayam, boleh grill, steam, goreng tanpa tepung. Tak kira ikan salmon, pari, tenggiri, terubok, ikan bilis.
3.) Semua daging - rusa, lembu, kambing - buat steak, satay grill, sup ekor, daging bakar, disalai... asalkan halal.
4.) Udang - bakar, tomyam, goreng dengan cili boh. Elakkan sotong kerana karbohidrat tinggi.
5.) Sayur, terutamanya sayur hijau. Kurangkan lobak merah, elakkan kentang. Lagi hijau, lagi bagus, macam sawi, bayam, salad, timun.
6.) Keju jenis cheddar, mozarella, parmesan. Limit kepada 2-3 keping sehari.
7.) Air kosong, air mineral -minum 8 gelas atau lebih sehari untuk elakkan sembelit.
8.) Burger? Buang roti bun atas dan bawah, makan daging burger dengan sayur dan mayonis kat dalam je...
9.) Pizza? Makan topping sahaja.
10.) Makan supplement dan vitamin seperti spirullina dan multi-vitamins untuk menambahkan lagi tenaga dan kuatkan daya ketahanan badan.
: : haa 2 la serba sedikit tentang diet atkins nie.. so mcm mne?? ade yg nk mncuba?? diet atkins nie kne berdisiplin la..xleh la main balun je ikot suke suki korg jer.. breakfast , lunch , mkan malam..haa semua waktu tu kne mkan sbb tu salah satu prinsip dlm diet.. so.....
selamatlah korg mencubanye yee.. :)
0 Pengulasan